Diet Detoksifikasi: Perlu Dan Aman dilakukan?

Diet detoksifikasi alias diet detoks bertujuan membersihkan tubuh dari racun atau zat-zat berbahaya. Tapi ternyata tidak adalah berkesan dan seaman yang kita duga.

Detoksifikasi merujuk pada proses menghilangkan racun atau toksin dari tubuh yang kurang baik untuk kesihatan dalam jangka pendek atau panjang. Racun tersebut berupa bahan cemar (bahan yang dianggap mencemar nutrisi yang berguna bagi kesihatan) seperti pengawet, pewarna makanan, racun perosak, dan penguat rasa. Kaedah detoksifikasi yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah diet detoks.

Diet detoks dapat berupa puasa, mengelakkan lemak atau karbohidrat, hanya mengambil makanan / minuman tertentu (seperti buah-buahan, sayur-sayuran, jus, atau air) atau makanan dengan kandungan serat tinggi, serta mengelakkan makanan yang diproses. Ada pula yang menganjurkan menggunakan ramuan herba dan makanan tambahan lain untuk mengosongkan usus.

Beberapa orang percaya bahawa mencerna makanan dapat membuat tubuh mengalami 'stres'. Diet detoksifikasi seperti hanya minum air putih atau jus diyakini dapat menghilangkan stres semacam itu dan membolehkan tubuh untuk berehat. Sedangkan diet detoks tinggi serat diklaim dapat membakar lemak yang terkumpul di dalam tubuh untuk akhirnya dikeluarkan bersama toksin lemak melalui kulit, darah, air kencing, najis, dan nafas.

Diet Detox Perlu Dilakukan?

Tidak perlu. Tidak perlu melakukan diet detoks untuk detoksifikasi tubuh atau "membersihkan" sistem pencernaan. Mengapa? Tubuh sudah ahli dalam menyingkirkan racun secara semulajadi sepanjang masa.

Racun tidak akan mengendap di hati, buah pinggang, atau bahagian tubuh lain. Hati, kulit, saluran kencing, dan saluran pencernaan terus-menerus membersihkan tubuh melalui najis, air kencing, dan peluh. Apalagi bila ada yang menjanjikan detoksifikasi hati dengan suplemen tertentu. Anda tidak perlu mempercayainya.

Menjaga tubuh agar berfungsi secara optimum dalam membersihkan secara semulajadi boleh dilakukan dengan mengambil makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, minum banyak air putih, serta mengelakkan makanan manis, olahan, pembungkusan, dan tinggi lemak. Tidak ada maklumat saintifik yang boleh dipercayai yang menyatakan bahawa diet detoks bermanfaat untuk tujuan apa pun.

Jika dilakukan, Apakah Aman?

Detoksifikasi juga boleh menyebabkan cirit-birit sehingga kehilangan cecair dan dehidrasi. Diet dengan diet tinggi serat kadang-kadang malah menyebabkan sembelit, sedangkan diet yang menghilangkan atau mengurangkan pengambilan protein boleh mengakibatkan perubahan mood, keletihan, dan pelbagai gejala lain.

Selain berbahaya, diet detoks juga tidak sesuai untuk orang-orang dengan keadaan tertentu:

Pola makan yang sangat mengehadkan apa yang boleh anda pengambilan dapat menurunkan kadar gula darah menjadi sangat rendah, jika anda mengambil ubat kencing manis. Ini akan berbahaya bagi pesakit diabetes.Anemia kekurangan zat besi atau vitamin.

Elakkan program detoksifikasi yang menghadkan sumber makanan yang menyediakan zat besi dan vitamin kerana dapat membuat anemia memburuk.Membatasi nutrisi dari kumpulan makanan yang penting dimakan oleh pesakit kanser, boleh membuat penyakit serius menjadi lebih buruk.

Gangguan tiroid dan endokrin. Sebaiknya mengelakkan perubahan jenis makanan dan pengambilan kalori secara dratis dan tanpa pengawasan perubatan yang tepat. Ini boleh membuat keadaan menjadi lebih buruk atau rawatan perlu diubah.

Hamil dan menyusui. Tidak cukup maklumat tentang detoksifikasi selama kehamilan dan menyusui. Namun dianjurkan untuk tidak melakukannya.

Pertimbangkan secara baik-baik sama ada anda perlu melakukan diet detoks. Tapi jika anda memutuskan untuk melakukannya, disyorkan untuk mengonsultasikannya kepada doktor untuk menjangka kesan sampingan negatif yang boleh ditimbulkannya.