Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Semula jadi

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami - Gula darah merupakan suatu istilah yang digunakan pada keadaan keadaan glukosa dalam darah seseorang. Glukosa merupakan sumber tenaga utama dalam tubuh ketika dialirkan melalui darah. Namun jika keadaan kadar gula seseorang terlalu tinggi justru akan mencetuskan terjadinya penyakit. Penyakit yang mengancam seseorang ketika kadar gula dalam darah mula melebihi dari ambang batas normal adalah diabetes mellitus. Keadaan kadar gula darah yang rendah pun juga tidak baik yang biasa disebut dengan hipoglisemia. Yang ditandai dengan keadaan tubuh dan perasaan yang lelah, keadaan fungsi mental yang semakin menurun, mudah untuk tersinggung, bahkan kehilangan kesedaran.

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

Bagi seseorang yang mempunyai kadar gula di atas normal tentu ini harus segera diatasi. Kerana jika dibiarkan akan mencetuskan penyakit-penyakit lain yang lebih serius seperti buah pinggang, saraf, mata dan yang lain. Berikut ini tips yang boleh anda lakukan untuk menurunkan gula darah, antara lain:

    Rutin memeriksakan diri ke doktor. Selalu cek keadaan kadar dalam darah anda. Lakukan pemeriksaan cek darah paling tidak selama 6 bulan sekali.

    Jaga berat badan anda agar lebih sesuai. Kegemukan boleh jadi faktor pencetus pelbagai penyakit. Orang gemuk kerana banyak glukosa yang tidak digunakan untuk aktiviti fizikal sehingga menimbun jadi lemak. Jaga keadaan berat badan anda agar lebih sesuai dengan cara bersenam.

    Bersenam secara teratur. Sukan yang boleh memanfaatkan dan menukar gula menjadi tenaga seperti fitness atau angkat beban, jalan kaki, jogging dan yang lain yang boleh membuat anda lebih bugar.

Cara Kurangkan Gula Darah Secara Alami

Nutrisi yang cukup dan berkhasiat sangat penting untuk mengawal kadar gula darah. Mengatur pola makan juga merupakan kunci terbaik agar keadaan gula darah dalam tubuh tetap normal. Katakan anda boleh minum aneka jus sihat seperti jus buah bit, epal hijau, tomato, jus tembikai, makan pare dan sayuran-sayuran yang menyihatkan. Makan roti gandum juga baik kerana banyak mengandung serat yang bagus. Berikut ini cara menurunkan kadar gula darah secara semula jadi melalui bahan-bahan tradisional serta makanan, yaitu antara lain:

Kayu Manis. Anda mungkin berfikir kayu manis rasanya manis dan mengandungi gula, namun kayu manis ampuh dalam mengurangkan gula darah dan mengurangkan risiko untuk berkembangnya diabetes. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ekstrak kayu manis baik untuk menurunkan glukosa dalam darah, kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Namun hati-hati menggunakan kayu manis dalam dosis besar dapat berbahaya. Rujuk dengan doktor sebelum memulakan kayu manis jenis apa yang sesuai untuk anda.

Bawang putih. Bawang putih telah digunakan selama bertahun-tahun untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan kadar gula dalam darah. Sebuah kajian yang dilakukan kepada seekor tikus dan arnab menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih boleh menurunkan gula darah. Ekstrak bawang putih meningkat jumlah insulin pada orang dengan diabetes. Meskipun menimbulkan bau nafas tidak sedap, bawang putih merupakan bumbu makanan yang baik dan ternyata baik untuk mengendalikan kadar gula darah anda.

Alpukat dan Kacang-kacangan. Asam lemak tak jenuh merupakan komponen penting dari menguruskan kadar gula darah. Asid lemak tak tepu adalah unsur hara utama yang terkandung dalam beberapa makanan antara lai seperti avokado, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah zaitun, rami, dan minyak zaitun. Alpukat terbukti mampu menurunkan risiko sindrom metabolik, termasuk diabetes. Alpukat juga meningkatkan perasaan kepuasan selepas makan, dan mempunyai kesan yang sihat pada tekanan darah dan keradangan.

Telur. Sebuah kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 di jurnal antarabangsa obesiti mencari orang-orang yang berlebihan berat badan dan obesiti diberikan dua telur sehari untuk sarapan. Para penyelidik mengatakan memakan telur boleh mengawal rasa lapar dengan mengurangkan insulin pasca makanan. Respon mengawal nafsu makan dapat mencegah turun naik kadar glukosa dan insulin.

Cuka. Cuka telah terbukti menghambat laju gula darah dan peningkatan insulin, serta meningkatkan perasaan kenyang selepas makan. Kajian yang dilakukan Arizona State University mencari orang-orang yang mengambil makanan dengan meminum cuka mempunyai kadar gula darah dan insulin yang normal. Anda juga boleh mengambil cuka epal.

Kacang badam. Badam merupakan sumber magnesium, serat dan protein. Badam mempunyai kandungan magnesium yang tinggi daripada kacang-kacangan lain. Semua kacang-kacangan, termasuk almond, juga kaya Kromium yang boleh membantu menguruskan kadar gula darah. Anda boleh membeli kacang badam di pasar raya di bandar anda, boleh anda pengambilan langsung sebagai makanan ringan atau sebagai campuran masakan anda.

  Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami

Itulah beberapa makanan yang boleh anda gunakan sebagai cara menurunkan kadar gula darah secara aman dan alami yang boleh anda lakukan di rumah, anda tidak perlu mengambil ubat gula darah secara berlebihan kecuali jika dianjurkan oleh doktor.