Cara Cepat Menurunkan Kolesterol

Cara cepat menurunkan kolesterol boleh anda dapatkan dengan mudah melalui perbincangan dalam artikel ini. Tak sedikit orang yang meninggal akibat ancaman kolesterol tinggi dalam darah. Apa sih yang dimaksudkan kolesterol? Kolesterol merupakan sebuah metabolit yang mempunyai kandungan lemak sterol yang boleh dijumpai dalam membran sel.

Sebenarnya, kolesterol sendiri diperlukan oleh tubuh untuk membina dinding sel, dan juga berperanan dalam pembuatan hormon. Akan tetapi, yang jadi permasalahannya adalah kadar kolesterol yang melebihi batas normal boleh mengakibatkan berbagai macam penyakit kronik.
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi

cara-cepat-menurunkan-kolesterol-tinggi-secara-alami

Apa yang menyebabkan kadar kolesterol meningkat dalam darah? Ya, seseorang dengan pola hidup dan pola makan yang tidak terkawal boleh menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah. Faktor terpenting yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol adalah makanan yang mengandungi lemak jahat.

Seperti kita ketahui, saat ini banyak sekali makanan cepat saji yang dipilih kebanyakan orang untuk dimakan di sela-sela kesibukannya. Oleh kerana itulah, pengambilan makanan cepat saji atau makanan yang mengandungi lemak tepu secara berlebihan boleh menyebabkan tingginya kolesterol dalam darah. Lalu, adakah cara cepat menurunkan kolesterol tinggi?
Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Secara Alami

Nah, bagi anda yang merasa mempunyai kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh, sebelum mengakibatkan pelbagai penyakit kronik yang tidak diingini, sebaiknya lakukan cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cara semula jadi. Adapun cara cepat menurunkan kolesterol secara semula jadi di bawah ini:

1. Alpukat

Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lazat ini? Buah yang tak hanya mempunyai rasa yang lazat dan enak ini juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Avokado merupakan buah yang mengandungi lemak tak tepu yang baik bagi tubuh.

2. Delima

Tak hanya avokado, buah delima merah ini boleh anda pengambilan untuk membantu menurunkan kolesterol secara semula jadi. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangkan plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrik di dalam tubuh.

3. Perbanyak pengambilan sayur-sayuran

Cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara semula jadi seterusnya adalah dengan memperbanyak pengambilan sayur-sayuran. Sayur-sayuran mempunyai kandungan serat dan juga antioksidan tinggi yang baik bagi tubuh. Antioksidan yang terkandung dalam sayuran berupa betakaroten, Vitamin A, Vitamin C dan juga E. Antioksidan inilah yang dapat menangkal radikal bebas yang menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Selain boleh menurunkan kadar kolesterol tinggi, sayur-sayuran juga dapat memberikan nutrisi penting yang diperlukan tubuh.

4. Limau

Limau mempunyai kandungan Vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu, dengan mengambil sebanyak 3 gelas jus oren setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21 mg dalam masa 1 bulan.

5. Sukan Teratur

Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka kita perlu menurunkan berat badan terlebih dahulu dengan cara membakar lemak atau kalori dalam tubuh. Cara yang paling berkesan dan murah iaitu dengan melakukan olahraga secara teratur sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu. Dengan bersenam, maka anda boleh mengurangkan kadar lemak jahat di dalam tubuh.

6. Elakkan Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi

Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya kita meminimakan makanan yang mengandungi kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging organ, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, ketam, dan lain sebagainya. Anda juga tidak disyorkan untuk pengambilan fast food atau makanan ringan.

Nah, itulah 6 cara cepat menurunkan kolesterol dalam darah secara efektif dan mudah. Mulai dari sekarang, sayangi tubuh anda dengan menjalankan pola hidup sihat!