Sering Mengantuk Kerana Waktu Tidur Terganggu, Mungkin Ini Sebabnya

Tidur sama pentingnya dengan makan dan minum bagi tubuh kita. Malangnya, banyak dari kita yang mengalami kurang tidur atau mengalami gangguan tidur. Salah satu kesan yang paling mungkin terjadi akibat kekurangan tidur adalah mengantuk dan keletihan.

Kerugian yang diperolehi dari kurang tidur atau mengantuk adalah terdedah melakukan kecuaian. Selain itu gangguan tidur juga berpotensi meningkatkan risiko kemurungan pada remaja. Di dalam aktiviti kehidupan seharian, seseorang juga menjadi lebih berisiko berbuat kesalahan dan mengambil keputusan yang tidak tepat. Itulah kenapa kurang tidur sering menjadi salah satu penyebab berlakunya kecederaan di dalam pekerjaan dan insiden lalu lintas.

Keperluan Tidur Sesuai Usia

Keperluan tubuh akan rehat tidur sendiri berbeza-beza sesuai dengan usia seseorang. Berdasarkan beratus-ratus kajian perubatan, keperluan tidur yang disyorkan sesuai dengan usia seseorang telah disimpulkan ke dalam data berikut.

Orang dewasa dengan usia 65 tahun ke atas memerlukan waktu tidur antara 7-8 jam.Usia remaja hingga dewasa pada rentang usia 18-64 tahun, memerlukan masa tidur yang sesuai antara 7-9 jam.Usia anak sekolah yang berkisar antara 6-17 tahun, memerlukan waktu tidur antara 9-11Anak-anak usia prasekolah yang umumnya berkisar 3-5 tahun, memerlukan 10-13 jam untuk tidur.Bagi balita usia 1-2 tahun, keperluan tidurnya antara 11-14 jam.Bayi usia 4-11 bulan, memerlukan 12-15 jam untuk tidur.Bayi baru lahir sehingga berusia 3 bulan, memerlukan waktu tidur antara 14-17 jam.Penyebab Mengantuk yang Jarang Disebut-sebut

Beberapa orang mungkin sering mengantuk akibat banyak sebab seperti: jet lag, tidur sedikit akibat jadual yang padat, atau putaran jam kerja yang memerlukan tubuh anda melawan ritme tidur normal. Akan tetapi, sebahagian orang mungkin memang mengalami gangguan tidur. Gangguan tidur yang pada umumnya membuat banyak orang mengantuk semasa bekerja adalah penyakit insomnia dan sleep apnea (keadaan terganggunya pernafasan ketika tidur). Selain kedua-dua penyakit itu, beberapa masalah di bawah ini juga sering menjadi penyebab kurangnya masa tidur seseorang.

Sindrom kaki resah atau restless leg syndrome (RLS):

Gangguan tidur yang mungkin sering dirasakan adalah sindrom kaki gelisah atau restless leg syndrome (RLS). Sindrom ini merupakan satu gangguan yang menyebabkan seseorang mendapat dorongan tidak tertanggung untuk menggerak-gerakkan kaki ketika berbaring.

Pada masa sindrom ini muncul, seseorang cenderung merasakan ada sesuatu yang merayap disertai rasa sakit atau bahkan rasa sakit pada kawasan kaki. Akibat dari bergeraknya kaki secara terus-menerus, pada akhirnya seseorang mengalami tidur yang tidak nyenyak. Apabila terbangun di pagi hari, badan terasa lemah dan kurang semangat.

narkolepsi

Jika seseorang kerap mengantuk secara berlebihan di siang hari, boleh jadi merupakan gejala terkena narkolepsi. Narkolepsi juga ditandai dengan ketidakmampuan menahan rasa ingin tidur yang berlaku secara berterusan di luar waktu tidur normal.

Gejala narkolepsi lain adalah tiba-tiba merasakan otot lemas ketika merasakan kegembiraan hingga terjatuh. Lumpuh masa tidur juga boleh menjadi salah satu indikasi seseorang menderita narkolepsi akut. Kelumpuhan tidur ini biasanya berupa keadaan seseorang yang tidak mampu menggerakkan tubuh ketika tidur atau ketika bangun dari tidur. Gejala lain dari narkolepsi adalah mimpi yang sangat jelas seolah-olah nyata atau halusinasi semasa tidur atau baru bangun.

parasomnia

Parasomnia merupakan tingkah laku yang tidak normal yang dialami ketika seseorang sedang tidur. Beberapa perilaku yang termasuk ke dalam parasomnia adalah tidur sambil berjalan, tidur sambil bercakap, terhantuk kepala masa tidur, dan merasakan ketakutan di malam hari. Tingkah laku tersebut boleh membuat seseorang yang tidur untuk bangun dan duduk dalam keadaan panik, melayangkan pukulan ke udara secara membabi-buta, atau berteriak-teriak. Menurut pengasas salah satu ciri-ciri terapi gangguan tidur, biasanya gangguan tidur parasomnia menimpa lelaki warga tua. Gangguan ini juga dikaitkan dengan adanya peningkatan risiko terkena penyakit Parkinson.

Agar tidak mengantuk semasa menjalani pelbagai aktiviti, maka gangguan tidur di atas perlu diatasi. Jangan enggan untuk berunding dengan pakar kesihatan jika gangguan tidur yang dialami tidak hilang walaupun sudah berusaha mengatasinya.