Trik Mencegah Kenaikan Berat Badan Semasa Percutian

Musim cuti akhir tahun sudah ada di depan mata. Jika anda sudah bersedia melancong, yuk lengkapi dengan tips mencegah kenaikan berat badan semasa cuti. Diharapkan dapat mengelakkan berat badan tambahan semasa tahun baru.

Apabila musim cuti, pelbagai sajian masakan boleh sangat menggoda. Yang perlu diingat, pengambilan kalori yang berlebihan dari sajian itu, tidak akan segera menghilang setelah bercuti usai.

Berikut helah yang boleh anda lakukan untuk mencegah kenaikan berat badan semasa cuti:

memberi perhatian kepada bahagian

Salah satu prinsip yang boleh digunakan untuk mencegah kenaikan berat badan semasa cuti adalah menjaga hidangan makan. Anda boleh mencuba pelbagai sajian masakan yang ditemui, namun elakkan hidangan yang berlebihan. Ingat untuk menyesuaikan dengan keadaan kesihatan anda.

Menghadkan makanan manis

Meski dengan hidangan terbatas, namun sebaiknya beri perhatian lebih ketika mengambil makanan manis. Jika bingung memilih, maka pastikan hanya makan yang benar-benar anda sukai dalam saiz kecil. Anda boleh menggunakan kaedah-kaedah tiga gigitan makanan manis. Elakkan mengambil beberapa jenis makanan manis dalam satu pinggan.

Mengunyah secara perlahan

Makan terlalu cepat merupakan salah satu cara yang dapat menambah lingkar pinggang anda. Hal itu disebabkan, lebih banyak udara yang ditelan bersama makanan sehingga perut kembung.

Pada masa menghadiri suatu majlis ketika cuti, jangan berusaha menahan lapar. Kelaparan akan membuat anda ingin mengambil semua jenis makanan dan tanpa disedari anda akan mengunyah makanan lebih cepat untuk boleh cuba jenis yang lain. Lebih baik kunyah makanan dengan perlahan. Hal ini akan membuat anda makan lebih sedikit.

mengalihkan perhatian

Banyak hal selain wisata kuliner yang boleh dilakukan. Nikmati perbincangan dan kebersamaan bersama keluarga dan rakan-rakan. Selain itu, anda boleh melakukan aktiviti bersama seperti berjalan kaki sambil menikmati pemandangan sekitar lokasi percutian.

Ditambah lagi, anda boleh mengisi cuti dengan mendaki gunung. Anda boleh menikmati pemandangan dari atas gunung, sekaligusmembakar kalori daripada aktiviti tersebut.

Mengehadkan minuman beralkohol

Alkohol merupakan salah satu pengambilan kalori tambahan yang boleh diperolehi semasa cuti. Minuman ini juga boleh menyukarkan anda mengawal nafsu makan. Anda boleh menukar minuman beralkohol dengan minuman lain seperti soda atau air putih.

Mengawali pagi hari dengan sukan

Kajian mengungkap, manfaat bersenam pada pagi hari pada wanita iaitu dapat mengawal nafsu makan, dibanding yang tidak bersenam. Selain itu, wanita yang bersenam pastinya melakukan lebih banyak aktiviti dan gerak tubuh dalam sehari berbanding yang tidak berbuat demikian.

Menggunakan pakaian yang pas di badan

Elakkan pakaian terlalu longgar semasa cuti, kerana hal ini akan membuat anda merasa lebih leluasa saat makan. Pilih pakaian yang pas di badan yang akan membuat anda berfikir dua kali masa akan mengambil makanan berlebihan. Jika perlu, bawa beg tangan atau benda lain yang boleh menyukarkan anda mengambil makanan lebih banyak.

Nikmati masa cuti anda untuk menyegarkan tubuh dan fikiran dari rutin. Ikuti tips di atas agar penampilan tetap prima selepas cuti.